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골다공증이란
'골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻이며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 의미합니다. 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄어들다가 50세 전후에 폐경이 되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어듭니다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도로 소실이 가장 빠르게 일어납니다.
골다공증 원인
1) 가족력
가족력이 강력한 골다공증 환자들은 뼈 소실 및 골다공증 발생 위험이 높을 수 있습니다. 유전적 요인은 골다공증이 발병이 기여할 수 있습니다.
2) 칼슘의 흡수 장애
칼슘은 뼈 건강에 중요한 영양소이며, 충분한 칼슘을 섭취하지 않는 경우 골다공증 발생 위험이 높아집니다.
3) 비타민D결핍
비타민 D는 칼슘 흡수를 돕는 역할을 합니다. 부족한 비타민D 섭취는 골다공증을 유발할 수 있습니다.
4) 약물
일부약물, 특히 장기간 사용되는 스테로이드나 항경련제약물, 골다공증의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
5) 운동부족
움직임이 적은 생활을 유지하면 뼈 밀도가 감소할 수 있습니다. 활발할 신체활동을 토해 뼈를 강화할 수 있습니다.
6) 흡연
담배 흡연은 뼈의 밀도를 낮추고 골다공증 위험을 증가시킬 수 있습니다.
7) 나이
골다공증은 주로 고령자에게 영향을 미치며, 노화와 함께 뼈 밀도가 감소합니다.
8) 여성호르몬감소
여성의 에스트로겐 수준은 폐경 시 낮아지면, 이로 인해 뼈 손실이 가속화될 수 있습니다. 이로 인해 여성은 남성에 비해 더 많이 골다공증에 걸릴 가능성이 높습니다.
골다공증 예방과 관리를 위한 10대 생활수칙
① 성장기에 적절한 운동과 영양관리를 통해서 50대부터 시작되는 급격한 골손실에 대비합니다.
② 저체중이 되지 않도록 적정 체중을 유지합니다.
③ 적정량의 칼슘과 비타민 D를 섭취합니다.
④ 술과 커피, 탄산음료를 마시지 않거나 적당량이하로 줄입니다.
⑤ 담배는 피우지 않습니다.
⑥ 체중부하운동과 균형운동을 가능한 한 매일 합니다.
⑦ 위험인자가 있는 경우 정기적으로 골밀도 검사를 받고 , 그 결과를 의사와 상의합니다.
⑧ 골다공증을 꾸준히 관리합니다.
⑨ 넘어지지 않도록 주의하고 넘어지기 쉬운 생활환경을 개선합니다.
⑩ 노년기에는 근감소를 예방합니다.
골다공증은 여러 요인에 결합하여 발생하며, 이러한 요인중 일부는 피할 수 있습니다. 건강한 식습관, 적절한 신체활동, 흡연과 과도한 알코올 소비의 제한, 그리고 필요한 영향소 섭취를 통해 골다공증 발생 위험을 감소시키는데 도움이 될 수 있습니다. 또한 골다공증 예방을 위해 의료 전문가와 상담하고 필요한 검사를 받는 것을 중요합니다.
골다공증 치료
1) 식생활 개선
칼슘과 비타민 D는 뼈 건강을 위해 중요한 영양소입니다. 칼슘이 부족하면 뼈에서 칼슘을 빼앗아 다른 기능을 수행하려고 하기 때문에, 충분한 칼슘 섭취는 매우 중요합니다. 비타민 D는 칼슘의 흡수를 돕기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
2) 운동
규칙적인 운동은 골밀도를 유지하고 근육을 강화하는데 도움이 됩니다. 특히 하체에 무게를 지탱하는 운동이나 저항 운동이 유익하다고 알려져 있습니다.
3) 약물 치료
골다공증의 약물치료는 주료 뼈의 분해를 억제하거나 뼈조직을 재건하는데 초점을 맞춥니다. 비스포스포네이트, 선택적 에스트로겐 수용체 모듈레이터, 파라티로이드 호르몬, 데노수맙 등이 골다공증 치료에 사용되는 대표적인 약물입니다.
4) 호르몬 치료
특히 여성에서는 에스트로겐 수준이 낮아져 골다공증이 악화될 수 있으므로, 호르몬 치료를 고려하기도 합니다. 하지만 이 방법은 다른 건강위험과 연관되어 있을 수 있으므로 , 의사와 상의하여 결정해야 합니다.
이 외에도, 골다공증이 심각해져 뼈 골절의 위험이 높아진 경우에는 수술적인 치료도 고려될 수 있습니다.
하지만, 치료방법은 개인의 상태, 연령, 성별 등에 따라 달라질 수 있으므로, 전문적인 의료상담을 받는 것이 중요합니다. 골다공증 치료는 주로 골다공증의 진행을 늦추고, 뼈 골절의 위험을 줄이는데 집중하고 있습니다.